Bạn là Bác Sĩ, muốn tham gia cộng đồng bác sĩ? Đăng ký tại đây.
Health Muốn có con

Tầm quan trọng của nước với phụ nữ mang thai

Tầm quan trọng của nước với phụ nữ mang thai

Ngay từ giai đoạn còn trong bụng mẹ, thai nhi đã được sống trong môi trường nước ối và cơ thể bé cũng được cấu tạo từ 90% nước. Tầm quan trọng của nước với sức khỏe mẹ bầu là rất lớn. Uống đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Nhu cầu nước mỗi ngày của bà bầu là bao nhiêu?

Để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai, trong những tháng đầu của thai kỳ, bà bầu cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể từ 1,8 – 2,0 lít nước mỗi ngày. Những tháng cuối thai kỳ thì nên tăng lên từ 2,0 đến 2,5 lít nước trong một ngày. Hiệu quả nhất là cách 2 tiếng uống 1 ly, cứ thế dùng 7 – 8 ly trong một ngày là đủ. Thêm một ly nước (250ml) sau 1h vận động.

Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 – 2 ly nữa để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

bo-sung-du-nuoc-cho-ba-bau-eragroupvn

Tầm quan trọng của nước đối với bà bầu

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất để biết bà bầu bị mất nước là kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm, có thể nói ngay được thai phụ đang bị thiếu nước trong cơ thể. Ngoài biểu hiện trên, khi thiếu nước bà bầu sẽ có các dấu hiệu như: khô miệng, khô môi, kho mũi, mệt mỏi, nóng trong người, chóng mặt…

Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung. Các nghiên cứu đã cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai. Nước sẽ giúp các mẹ đi tiểu đều từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ở đường tiết niệu, đảm bảo nhu cầu máu vốn tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ bị đổ mồ hôi. Bà bầu hay đổ mồ hôi rât nhiều để làm mát cơ thể cũng như do quá trình trao đổi chất quá nhiều.

Các nhà khoa học tin rằng, nếu uống không đủ nước làm tăng nguy cơ thai ngôi ngược, dây rốn bị quấn cổ và tăng nồng độ của phân tử trong chất lỏng. Ngoài ra, uống nước giúp bạn hạn chế chứng trữ nước, giúp bạn giảm phù nề.

Dù mang thai hay không thì nước luôn một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, đối với cơ thể phụ nữ có thai, nước có vai trò quan trọng hơn nữa vì bạn sẽ cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể.

Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như gây đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu.

Nước duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt; giúp giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu, táo bón, trĩ.

tam-quan-trong-cua-nuoc-khi-mang-thai-eragroupvn

Ngoài ra, nước giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Nước giúp vận chuyển dinh dưỡng từ máu của mẹ tới bào thai. Và uống đủ còn giúp phòng tránh mất nước cho mẹ. Đây là điều đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối, khi mất nước có thể gây co bóp tử cung và tăng tỷ lệ sinh non.

Như vậy, tầm quan trọng của nước với phụ nữ mang thai là rất lớn. Từ đó, các mẹ bầu nên có chế độ bổ sung nước đầy đủ hàng ngày.

Tầm quan trọng của nước đối với thai nhi

  • Cung cấp dinh dưỡng cho bé: Thai nhi lấy dinh dưỡng từ nước ối, trong này bao gồm 90% nước và các dưỡng chất được chuyển hóa từ mẹ bao gồm đạm, vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất…. Chỉ khi được hòa tan trong nước thì thai nhi mới nhận được và hấp thu chúng dễ dàng.
  • Nước hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước là dung môi hòa ta dinh dưỡng và cũng là “phương tiện” giúp em bé đào thải cặn bã. Hoạt động này sẽ giúp hệ tiêu hóa và bài tiết của bé đi theo đúng quy trình khoa học. Ngoài ra chính mẹ bầu cũng sẽ được lợi vì uống nước thường xuyên cũng giảm nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu, táo bón thường xảy ra khi mang thai.
  • Nước giúp bé dễ dàng vận động: Em bé của bạn sẽ càng dễ dàng hoạt động nếu lượng nước ối càng nhiều. Các hoạt động này sẽ kích thích cơ bắt và phản xạ của con phát triển từng ngày. Vì thế vai trò của nước sạch còn là điều kiện đảm bảo môi trường sống tốt nhất cho bé tự do khám phá trong bụng mẹ.
  • Nước giúp bé bảo vệ làn da: Làn da của thai nhi tương đối mỏng và nếu phải va chạm vào thành tử cung thường xuyên sẽ gây ra các tổn thương nhất định. Điều này sẽ đảm bảo hơn nếu bé được bao bọc bởi túi ối lớn, với sức đàn hồi và khả năng chịu áp lực cực lớn sẽ giúp túi ối bảo vệ thai nhi trước các tổn thương va chạm gây ra.

Uống nước đúng cách

tam-quan-trong-cua-nuoc-khi-co-bau-eragroupvn

Cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không là xem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì bạn cần uống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đủ nước. Tùy vào dấu hiệu này mà thai phụ quyết định có nên bổ sung nước cho cơ thể hay không.

Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗi ngày thì hãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắng uống nó hết vào cuối ngày. Khi uống nước, bạn nên uống từng chút một, không nên uống nhiều nước cùng 1 lúc.

Có thể dùng nước quả như một nguồn nước bổ sung. Nhưng nước quả cũng cung cấp nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn đừng có ý định thay thế hoàn toàn nước quả cho nước trắng mà chỉ nên dùng khoảng 300 – 500 ml mỗi ngày. Những loại nước quả tốt cho bà bầu là nước cam, nước chanh, nước dừa, nước mía, nước ép lựu, táo, bưởi.

Nên tránh và hạn chế các loại nước không tốt cho sức khỏe thai nhi và mẹ như nước có cồn, nước chứa cafein….

Thời điểm mà phụ nữ đang mang thai nên uống nước trong ngày:

  • 6h30 – 7h: Thời điểm này uống nước sẽ giúp lọc sạch gan và thận.
  • 11h – 12h30: Thời điểm này là lúc bạn nên uống nước trước khi ăn, dinh dưỡng sẽ được nước uống chuyển đến thai nhi trọn vẹn hơn.
  • 17h – 18h: Uống nước lúc này sẽ giúp kích thích cảm giác đói và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
  • 21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được cấp đủ nước để duy trì năng lượng cho đến sáng.

Viết bình luận