Các cặp vợ chồng mong con thường quan tâm đến những thực phẩm có khả năng tăng cơ hội thụ thai và đón đứa con yêu thương. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu hiếm muộn nên ăn gì và 7 gợi ý cho câu hỏi này.

Tại sao chế độ ăn lại ảnh hưởng đến khả năng mang thai?

Có nhiều phương pháp để tăng cơ hội thụ thai, nhưng được cho là phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp. Xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và duy trì lối sống lành mạnh có thể ổn định sức khỏe cho cả vợ và chồng. Điều này cũng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng cơ hội mang thai tự nhiên. Một chế độ dinh dưỡng tốt cũng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi trong tử cung mẹ.

Vì vậy, việc có thai tự nhiên phụ thuộc lớn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của cả vợ và chồng. Đó là lý do tại sao các cặp vợ chồng nên tích hợp các thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai vào khẩu phần ăn hàng ngày của họ.

Hiếm muộn nên ăn gì? Top 7 thực phẩm tốt nhất

Rất nhiều cặp vợ chồng gặp vấn đề vô sinh hiếm muộn đã đạt được kết quả tích cực trong việc điều trị bằng cách cải thiện dinh dưỡng và thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu có cặp vợ chồng nào duy trì mối quan hệ tình dục thường xuyên mà vẫn gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy xem xét việc bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:

Thịt chứa kẽm tự nhiên

Thịt chứa nhiều kẽm tốt cho người bị hiếm muộn

Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, kẽm là một khoáng chất có khả năng thúc đẩy quá trình sinh sản cả ở nam và nữ. Đối với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất testosterone và tinh dịch. Kẽm còn giúp điều chỉnh hormone, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phân chia của tế bào trứng, và duy trì môi trường lý tưởng cho buồng trứng của nữ giới.

Vì vậy, cặp vợ chồng hiếm muộn nên tập trung vào việc bổ sung những thực phẩm nào? Thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày các nguồn thực phẩm giàu kẽm được coi là một bước quan trọng trên con đường tìm hiểu về sự thụ thai. Cụ thể, những nguồn thực phẩm này bao gồm các loại thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt bò…

Các loại quả mọng – Hiếm muộn nên ăn gì

Một thực phẩm quan trọng khác trong việc tăng cơ hội thụ thai mà bạn nên quan tâm đến là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, và dâu tây đều chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên và dưỡng chất thực vật chống viêm, hai yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp lượng lớn vitamin C và axit folic, giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe sau quá trình thụ thai.

Ngũ cốc chứa axit folic

Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai của các cặp đôi. Ở nam giới, khi nồng độ axit folic thấp, tinh trùng thường trở nên yếu đuối và ít, làm giảm khả năng tinh trùng di chuyển và tìm được trứng phôi thai. Nếu quá trình thụ thai thành công trong tình trạng nồng độ axit folic thấp, tỷ lệ các vấn đề khuyết tật về cột sống và não ở trẻ sơ sinh có thể tăng đến 30%.

Đối với nữ giới, việc bổ sung axit folic đều đặn trong 3 tháng trước khi mang thai là quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh của thai nhi.

Do đó, các cặp vợ chồng có thể tăng cường cung cấp axit folic thông qua các nguồn thực phẩm như hạt ngũ cốc giàu axit folic như lúa mì, hạt mè, gạo, và đậu…

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích hoạt động của các hormone trong cơ thể. Để tăng cơ hội thụ thai, quan trọng rằng bạn cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg omega-3 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngoài ra, bổ sung đủ lượng omega-3 cần thiết trước khi mang thai có thể giúp thai nhi phát triển một cách xuất sắc cả trong và sau thai kỳ.

Các nguồn giàu omega-3 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: cá hồi, rau cải xoăn, rau bina, cải xoong, quả óc chó, và dầu cải…

Món ăn có nhiều vitamin B6 – Hiếm muộn nên ăn gì

Bệnh vô sinh hiếm muộn, khi nghĩ về việc bổ sung vitamin B6, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục. Nó giúp kiểm soát mức độ prolactin cao và ảnh hưởng đến sản xuất hormone như testosterone, serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh), hồng cầu và dopamine (hormone tạo niềm vui và hài lòng).

Đối với người phụ nữ, vitamin B6 cũng có khả năng ngăn ngừa triệu chứng của thai kỳ, và trước khi thụ thai, cần cung cấp khoảng 10mg vitamin B6 hàng ngày.

Các thực phẩm như bơ, khoai tây nướng, phô mai, và cà chua là nguồn cung cấp vitamin B6 tốt, có thể được lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm giàu protein

Để giải quyết câu hỏi về việc bệnh hiếm muộn nên ăn gì, các nhà nghiên cứu ở Anh đã phát hiện một loại protein quan trọng tồn tại trên bề mặt của trứng, đóng vai trò quyết định đối với khả năng sinh sản. Nếu thiếu protein này, trứng và tinh trùng không thể kết nối để tạo ra sự sống mới, dẫn đến thất bại trong quá trình thụ tinh.

Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn gồm: trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, rau lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, và thịt…

Đồ ăn kích thích coenzyme Q10 sinh trưởng

Coenzyme Q10 đã được các chuyên gia sản phụ khoa xác định là một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp ngăn ngừa vô sinh ở cả nam và nữ, đặc biệt là cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Mặc dù cơ thể con người có khả năng tự tổng hợp coenzyme Q10, để tăng khả năng thành công trong quá trình thụ thai, các cặp vợ chồng có thể bổ sung chất này thông qua các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá mòi tươi, cá ngừ, dầu vừng, quả óc chó, đậu nành, đậu phộng, rau bina, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Những thói quen sinh hoạt giúp bạn kiểm soát được tình trạng vô sinh – hiếm muộn

Ngoài việc có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và có kiểm soát cũng rất quan trọng. Một lối sống lành mạnh và có kiểm soát có thể giúp cải thiện quá trình thụ thai. Đối với những cặp vợ chồng đang đối mặt với vấn đề vô sinh, dưới đây là một số hướng dẫn để đảm bảo quá trình thụ thai diễn ra hiệu quả:

Hãy thường xuyên đi khám sức khỏe để theo dõi tình trạng sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng.
Luôn tuân thủ các chỉ định và lời khuyên của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc các loại thực phẩm bổ sung mà chưa được sự đồng ý của chuyên gia y tế.
Hãy chia sẻ một cách trung thực về tình trạng bệnh tình của bạn để nhận được lời khuyên tốt nhất từ các bác sĩ và chuyên gia y tế.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Không cố gắng quá sức trong việc quan hệ tình dục để tăng khả năng thụ thai, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn.
Tránh hút thuốc, uống rượu, bia, hoặc sử dụng các chất kích thích trong quá trình thụ thai.

Dưới đây là một số thông tin quan trọng về việc ăn gì để ngăn ngừa vô sinh mà Era Group muốn chia sẻ với các bạn đọc. Chúng tôi hi vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ được trang bị kiến thức hữu ích để phòng ngừa vô sinh, điều trị một cách hiệu quả cũng như tăng khả năng thụ thai một cách an toàn nhất.