Bạn là Bác Sĩ, muốn tham gia cộng đồng bác sĩ? Đăng ký tại đây.
Đa nang buồng trứng Health

Buồng trứng đa nang kiêng ăn gì – Top 6 sản phẩm nên tránh

Buồng trứng đa nang kiêng ăn gì – Top 6 sản phẩm nên tránh

Trong quá trình điều trị buồng trứng đa nang cần một chế độ ăn uống hợp lý không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ kiểm soát và điều trị bệnh. Vậy buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì?

Mối quan hệ giữa ăn uống và buồng trứng đa nang

Theo nhiều nghiên cứu, hội chứng buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng vô sinh, hiếm muộn ở phụ nữ. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này thường là do sự đề kháng insulin hoặc do quá trình trao đổi chất diễn ra không hiệu quả. Trong quá trình điều trị, chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng mà người bệnh cần chú ý:

Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thường có mức insulin cao hơn bình thường. Insulin là hormone được tạo ra trong tuyến tụy của bạn, giúp các tế bào chuyển đường thành năng lượng.

Nếu bạn không sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể sẽ cố gắng tạo ra lượng insulin cao để giữ mức đường trong máu ổn định. Mức insulin cao có thể thúc đẩy buồng trứng sản xuất nhiều androgen hơn từ đó gây ra bệnh đa nang buồng trứng.

Một chế độ ăn nhiều tinh bột có thể làm tăng khả năng kháng insulin của cơ thể, gây ra hội chứng buồng trứng đa nang. Chính vì vậy, trong thực tế, hầu hết những người bị đa nang buồng trứng thường là người dễ bị thừa cân, béo phì

Buồng trứng đa nang không nên ăn gì
Buồng trứng đa nang không nên ăn gì

Vitamin và các vi chất

  • Vitamin D: Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, rụng trứng bất thường, rậm lông, tăng tiết androgen, béo phì, giảm khả năng thụ thai. Đây là những yếu tố có nguy cơ dẫn đến buồng trứng đa nang.
  • Magne: Magne (magie) rất quan trọng đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang vì nó cải thiện độ nhạy insulin và giảm kích thích thần kinh, dẫn đến ít căng thẳng và giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang.
  • Kẽm: Kẽm cần thiết cho hoạt động của các enzyme, hormone và hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm cho tình trạng buồng trứng đa nang trở nên xấu hơn. 
  • Các vitamin nhóm B: Vitamin B, đặc biệt là B2, B3, B5 và B6, có tác dụng tăng khả năng chuyển hóa đường và chất béo, cải thiện chức năng tuyến giáp, cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn gì?

Ngoài việc đi tìm lời đáp cho thắc mắc “đa nang buồng trứng nên ăn gì hay thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng nên có những gì?” thì người bị hội chứng này còn quan tâm đến việc đa nang buồng trứng kiêng ăn gì để giảm nhẹ triệu chứng bệnh, hỗ trợ quá trình điều trị. Bạn hãy lưu ý các thực phẩm sau:

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Sản phẩm làm từ sữa

Các sản phẩm làm từ sữa là một phần quan trọng trong một chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên, câu trả lời cho thắc mắc đa nang buồng trứng kiêng ăn gì là nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này. Nguyên nhân là do các thực phẩm làm từ sữa có thể làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, khiến các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng thêm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc tránh dùng sữa, pho mát, sữa chua, bơ và các sản phẩm sữa khác.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Sản phẩm làm từ đậu nành

Phụ nữ bị PCOS có xu hướng có mức estrogen cao hơn bình thường. Các sản phẩm từ đậu nành đã được chứng minh là làm tăng nồng độ estrogen, điều này rất tốt cho những ai có lượng estrogen thấp nhưng có thể gây bất lợi cho những người bị PCOS hoặc các tình trạng trội estrogen khác. Mặc dù vẫn còn một số tranh luận về tác động của đậu nành đối với mức độ estrogen, nhưng bạn nên xem xét cắt bỏ các sản phẩm đậu nành nếu bạn đang bị PCOS.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Chất béo không lành mạnh

Nhóm thực phẩm tiếp theo cần được loại bỏ khỏi chế độ ăn của những người mắc chứng hội chứng buồng trứng đa nang là nhóm thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa, chất béo đã hydro hóa và chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa thường có nhiều trong các loại thịt đỏ có nhiều mỡ và các sản phẩm làm từ sữa. Loại chất béo này có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone estrogen, gây cản trở sự hấp thụ một số dưỡng nhất trong cơ thể và gây tăng cân.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Caffeine

Cafe không tốt cho phụ nữ bị buồng trứng đa nang
Cafe không tốt cho phụ nữ bị buồng trứng đa nang

Theo các chuyên gia, phụ nữ uống nhiều hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Đối với những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang, caffeine còn tác động xấu đến sức khỏe.

Uống cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ estradiol, một loại hormone estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng các thực phẩm chứa caffeine để giảm triệu chứng của buồng trứng đa nang và làm tăng khả năng sinh sản.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Đồ uống chứa cồn

Uống rượu làm tăng nguy cơ mắc buồng trứng đa nang lên đến 50%. Gan là cơ quan quan trọng giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, việc uống rượu thường xuyên sẽ khiến gan phải dành nhiều thời gian để loại bỏ chất độc từ rượu bia, từ đó việc loại bỏ estrogen sẽ không còn được chú trọng.

Ngoài ra, rượu bia còn có thể dễ dàng chuyển hóa thành đường, làm tăng khả năng kháng insulin. Không những vậy, axit được tạo ra từ rượu khiến các triệu chứng viêm trở nên tồi tệ hơn.

Buồng trứng đa nang kiêng ăn – Thực phẩm chế biến sẵn

Vì tiện lợi và không cần nhiều thời gian nên thực phẩm chế biến sẵn luôn được mọi người lựa chọn sử dụng. Nhưng các chất phụ gia, hóa chất bảo quản, phẩm màu,… có trong thực phẩm này lại có thể làm phát sinh lượng lớn hormone prostaglandins gây viêm nhiễm và làm tăng mức insulin – khiến buồng trứng đa nang phát triển mạnh.

Mặc dù hiện tại không có cách chữa khỏi PCOS, một người có thể giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và trở nên tích cực hơn. Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời ăn chất béo lành mạnh, protein nạc và một lượng vừa phải carbohydrate có GI thấp có thể giúp một người kiểm soát PCOS.

Viết bình luận