Bạn là Bác Sĩ, muốn tham gia cộng đồng bác sĩ? Đăng ký tại đây.
Health Tinh trùng yếu, ít, dị dạng

7 cách kiểm soát xuất tinh sớm hiệu quả quý ông cần biết

7 cách kiểm soát xuất tinh sớm hiệu quả quý ông cần biết

Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến về nam khoa. Bệnh lí này xảy ra khi các đấng mày rau không kiểm soát được thời điểm xuất binh nên mới chỉ quan hệ được vài ba phút đã ra. Trường hợp nặng, chỉ cần tiếp xúc với thân thể của người phụ nữ đã xuất tinh ngay cả khi chưa giao hợp. Để khắc phục tình trạng này, sau đây sẽ là 7 cách đơn giản kiểm soát xuất tinh sớm cho các đấng mày râu.

Mang bao cao su chống xuất tinh sớm

Thêm một mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà dễ dàng mà nam giới không nên bỏ qua đó chính là mang bao cao su. Những chiếc “áo mưa” không đơn thuần chỉ là vật dụng tránh thai thông thường mà nó còn giúp phái mạnh trì hoãn xuất tinh, kéo dài thời gian ân ái.

Mang bao cao su làm giảm bớt cảm giác kích thích nhận được ở đầu dương vật nên có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ cho chàng bị xuất tinh sớm

Bằng cách giảm kích thích lên đầu dương vật, việc mang bao cao su có thể giúp các quý ông ngăn chặn được tình trạng XTS. Ngày nay, một số loại bao cao su còn được bổ sung thêm chất gây tê giúp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn.

Phái mạnh có thể mang 1 – 2 cái bao cao su cùng lúc đều được. Lưu ý lựa chọn “áo mưa” mang thương hiệu uy tín. Đặc biệt là hất liệu mềm mỏng và không chứa chất gây dị ứng để đảm bảo an toàn cho cậu nhỏ khi sử dụng.

Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm

bài tập kegel kiểm soát xuất tinh sớm

Rất nhiều nam giới truyền tai nhau về bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm. Mục đích của việc tập luyện này là kiểm soát hoạt động của nhóm cơ vùng chậu. Nhờ đó kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản. Nam giới siết chặt cơ mu cụt 3 giây, thả lỏng 3 giây. Lặp lại 4 lần. Nghỉ 10 giây.

Tiếp tục siết chặt nhóm cơ này ở thời gian ngắn hơn là 1 giây, thả lỏng 1 giây. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ 10 giây. Cứ như vậy tăng, giảm thời gian thực hiện theo khả năng. Thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Ưu điểm của phương pháp này là dễ thực hiện, thực hiện ở mọi tư thế, hoàn cảnh. Do đó, không ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn.

Kiểm soát xuất tinh sớm nhờ Yoga

Như chúng ta đã biết, Yoga là một bộ môn thể dục, mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Có thể kể đến như: Giảm stress; tăng cường sức khỏe; khiến tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái và lạc quan. Đồng thời còn tăng cường sự dẻo dai, cũng như sức sống cho con người.

Chính vì thế, nam giới bị xuất tinh sớm có thể tập Yoga đều đặn mỗi ngày tại nhà. Tập những bài tập đơn giản sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, giải tỏa căng thẳng, xoa dịu thần kinh. Ngoài ra, một số bài tập yoga còn có tác dụng chống xuất tinh sớm, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.

  • Nam giới nên nằm ngửa ra mặt thảm trải dưới sàn. Tư thế giữ thẳng không được cong vẹo. Tâm trạng thoải mái
  • Từ từ uốn cong đầu gối và đẩy dần dần phần mông và hông lên cao. Hai chân hơi dạng ra để tạo thành một tư thế vững chắc để củng cố phần mông và hông được nâng cao. Hai tay giữ nguyên, duỗi thẳng. Đồng thời hít vào và giữ nguyên càng lâu càng tốt. Siết chặt cơ mu cụt (cơ PC) vài giây.
  • Thở ra, thả lỏng cơ PC và hạ người xuống từ từ, chậm rãi quay về tư thế nằm ngửa ban đầu.
  • Nghỉ vài giây rồi lập lại động tác này thêm hai lần nữa.

Chống xuất tinh sớm bằng những bài tập làm quen với ma sát

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm là do cậu nhỏ quá nhạy cảm, chỉ cần tiếp xúc với cô bé là nam giới không thể kiểm soát được cảm xúc của mình.

Vì thế nam giới cần phải luyện tập để dương vật của mình quen dần với sự cọ xát. Nam giới nên vuốt ve cậu nhỏ của mình mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo. Sau đó dần dần điều chỉnh lại.

Vì thế để chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm của mình trong thời gian nhanh nhất. Bên cạnh việc tập luyện, rèn luyện cơ thể, nam giới cần phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám và có phương pháp điều trị bệnh xuất tinh sớm kịp thời và phù hợp.

Chống xuất tinh sớm bằng những bài tập cơ bụng

bài tập cơ bụng kiểm soát xuất tinh sớm

Việc tập luyện những bài tập về cơ bụng sẽ giúp nam giới đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là khu vực vùng bụng. Đồng thời sẽ làm tăng lượng nội tiết tố của nam giới, giúp cho việc chữa trị xuất tinh sớm sẽ nhanh có kết quả hơn.

Nam giới có thể tập những bài tập cơ bụng đơn giản tại nhà như: Nam giới nằm ngửa cố định hai chân ở sau, rồi gập bụng lên xuống một cách nhịp nhàng, và chuyển động. Hoặc nam giới có thể làm các động tác như lắc hông đánh mông để cơ bụng được săn chắc và dẻo dai.

Bài tập chống xuất tinh sớm- bài tập luyện cơ PC

Cơ PC (pubococcygeus muscle) là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Đây là nhóm cơ đặc biệt có chức năng điều tiết hoạt động xuất tinh ở nam giới. Cơ này sẽ co thắt và tạo lực đẩy tinh binh ra ngoài. Bài tập chống xuất tinh sớm này có thể thực hiện ngay tại nhà và bất kỳ khi nào bạn có thời gian.

Nếu bạn thực hiện bài tập làm bạn khó chịu khi đi tiểu, bạn có thể tự luyện tập cơ PC khi đang nằm. Giữ cơ thể ở vị trí nằm thẳng, sau đó cố gắng siết chặt cơ PC lâu nhất có thể. Thực hiện ngày 2-3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập Plank kiểm soát xuất tinh sớm

Plank không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng sự dẻo dai cho xương khớp. Đặc biệt, nếu tập plank thường xuyên, bạn sẽ thấy được sức chịu đựng, khả năng giữ thăng bằng và dẻo dai của cơ thể tăng lên. Điều này giúp quý ông kéo dài thời gian giao ban hơn.

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp xuống sàn ở tư thế chống đẩy. 2 cánh tay chống xuống sàn. Khủy tay vuông góc với mặt sàn.
  • Siết chặt phần hông, giữ cho vai, lưng và mông trên một đường thẳng.
  • Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong vòng 20 giây.
  • Thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm này 5-10 lần/ngày.

Bài viết trên đây chúng tôi đã tổng hợp giúp bạn những cách chữa xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả, tốt nhất tại nhà.  Hy vọng, những chia sẻ này sẽ giúp cánh mày râu khắc phục triệt để tình trạng “nhả đạn sớm”. Các bạn cũng nên đến trực tiếp cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn nhé.

Viết bình luận